Упражнения и ЛФК при плоскостопии у детей — методика выполнения

Плоскостопие – достаточно распространенное явление в современном мире. При этом большинство людей не считают его серьезной проблемой. И напрасно. Кроме быстрой утомляемости при ходьбе, плоскостопие может привести к ряду нарастающих неприятных последствий.

Нарушение распределения давления на поверхность стопы оказывает влияние на всю костно—мышечную систему, приводит к деформациям костей, защемляет мышцы и нервные окончания, вызывает головные боли, головокружение, боли в спине, ногах, варикоз и т.д.

Плоскостопие: причины появления

В основном предпосылки к плоскостопию возникает в детском возрасте в процессе развития и формирования опорно-двигательной системы.

У детей так называемые «мышцы-супинаторы» достаточно слабые. Если они не получают должной нагрузки, то перестают держать стопу, что приводит к смещению костей и отклонению пятки наружу.

Быстрый рост и излишний набор веса увеличивает нагрузку на стопу и повышает риск возникновения плоскостопия.

Чем полезна ЛФК для детей с плоскостопием

Профилактика и лечение плоскостопия состоит в дозированной тренирующей нагрузке мышц, поддерживающих пружинящее состояние стопы.

Разработанные специалистами комплексы лечебной гимнастики способны остановить у ребенка развитие патологии стопы, существенно усилить голеностопные мышцы, сформировать правильный изгиб и привести к полному исчезновению плоскостопия.

1. Укрепляются бедренные и голеностопные мышцы
2. Восстанавливаются амортизирующие свойства стопы за счет уменьшения ее деформации
3. Вырабатывается правильная постановка ног при ходьбе и беге.
4. улучшается походка, становится более пластичной и легкой.
5. Развивается координация, умение держать равновесие, мелкая моторика.
6. Укрепляются мышцы спины, что положительно влияет на осанку и положение тела.
7. Занятия в группах улучшают социализацию ребенка.
8. Концентрация внимания на выполнении упражнений развивают центральную нервную систему, способствуют организованности и ответственности малышей.

Кому противопоказано заниматься ЛФК

• Сильная боль в ногах при выполнении ЛФК.
• Тяжелые расстройства сердечно-сосудистой системы, приводящие к дыхательной или сердечной недостаточности, отекам и застоям.
• Опухоли и новообразования
• Ревматические процессы в период обострения.
• Повышенная температура, выраженная интоксикация
• Так называемый «температурный хвост» после перенесенного заболевания
• Временным препятствием для выполнения ЛФК является ОРВИ, грипп, другие инфекционные заболевания.

Могут быть другие противопоказания. При наличии серьезных заболеваний для окончательного решения о назначении ребенку ЛФК требуется консультация у профильного врача.

Правила выполнения ЛФК

1. Назначение и подбор лечебных укрепляющих упражнений должны делаться только врачом ортопедом после определения вида и степени плоскостопия.
2. Занятия с детьми проводятся опытным тренером инструктором.
3. Группы для ЛФК формируются по возрастному принципу и с учетом особенностей состояния и развития каждого ребенка.
4. В зале должен быть свежий воздух, температура около 22 градусов. Комната перед занятиями обязательно проветривается.
5. Нельзя кормить ребенка непосредственно перед выполнением упражнений.
6. Укрепляющий комплекс при лечении плоскостопия выполняются босиком.
7. Пропускать занятия можно только по уважительной причине, т.к. важна регулярность и постепенное увеличение нагрузки.
8. Длительность занятий – 20-30 минут.

Особенности ЛФК для пациентов детского возраста

Проводить занятия с детьми желательно в условиях специализированного заведения, где опытный инструктор мотивирует ребенка словесно, наблюдает за правильностью выполнения упражнений, а также следит за утомляемостью, при необходимости регулирует нагрузку и количество упражнений

Малыши не понимают необходимости целенаправленно выполнять какие-либо упражнения, быстро теряют интерес и отвлекаются. Для того чтобы управлять активностью детей дошкольного возраста необходимо использовать игровые элементы, яркие образы и сравнения. Инструктор, превращает занятия по ЛФК в настоящее приключение, используя сходство упражнений с поведением животных, героев мультипликационных фильмов, сказок и т.д.

Пример комплекса ЛФК при плоскостопии

Упражнения, выполняемые на стуле:

• Энергично сгибать и выпрямлять пальцы ног (упор на пятки).
• Поочередно отрывать левую и правую ногу от пола и выполнять вращение стопы внутрь.
• Обеими ногами поднимать небольшой резиновый мячик
• Схватить и поднять пальчиками ног небольшой продолговатый предмет. Подойдут карандаши или палочки для счета.
• Пальчиками ног поймать и оторвать от пола небольшую мягкую игрушку или кусочек губки.
• Захватить пальчиками легкий коврик и сдвинуть его на себя.

Упражнения, выполняемые сидя на коврике:

1. Ноги выпрямлены, колени и пятки вместе. Стопы плавно разводить в стороны, потом сводить и перекрещивать, заводя поочередно одну за другую. Напоминает упражнение «ножницы», но выполняется только стопами.
2. Несколько раз медленно провести внутренней частью правой стопы вдоль левой ноги, потом наоборот.
3. Выполнять хлопки ногами, для устойчивости опираться руками о пол.

Упражнения, выполняемые стоя:

• Высоко подниматься на носки, затем плавно опуститься на наружную сторону стопы. Следить за тем, чтобы спина была прямая, а корпус не заваливался.
• Медленная ходьба вдоль и поперек спортивной гимнастической палки.
• Ходьба на месте по «глубокому » песку с высоким подниманием коленей. Пальцы ног при этом подогнуты. Основной упор на наружную сторону стопы. Для песка в условиях зала используют ящики или специальные углубления в полу. Аналогичный эффект достигается при выполнении ходьбы по толстому мягкому поролону.
• Ходьба вверх и вниз по наклонной поверхности (угол 15-20 градусов) мелкими приставными шажками, чередуя опору на всю ногу с опорой на наружную ее часть.

Количество упражнений и время их выполнения подбираются специалистом индивидуально, увеличивается в процессе тренировок.