Гимнастика и ЛФК при ревматоидном артрите — комплекс упражнений

Ревматоидный артрит — тяжелое заболевание, которое значительно ограничивает подвижность человека. К сожалению, до сих пор единый вариант его полного излечения не разработан. Врачами применяется комплексная терапия, которая включает, в том числе, лечебную физкультуру.

Гимнастика и ЛФК при ревматоидном артрите

Важность выполнения упражнений при наличии данного диагноза связана с тем, что он связан с повреждением суставной ткани. При отсутствии лечения больной может оказаться полностью обездвиженным. Для того чтобы этого не произошло, требуется укреплять организм в целом: костную и мышечную системы, сосуды, внутренние органы и т.д. Именно правильно и регулярно получаемая физическая нагрузка повышает общий тонус и укрепляет иммунитет, помогая телу бороться с воспалением.

Важно отметить, что, как и лекарственные препараты, комплекс ЛФК может быть назначен только доктором. Любая самодеятельность в этом случае опасна и приводит порой к необратимым последствиям.

Чем это полезно

Ни для кого не секрет, что делать зарядку стоит всем, кто хочет оставаться здоровыми. Однако пользу от ежедневной гимнастики получают и пациенты, имеющие хронические заболевания, к которым относится и ревматоидный артрит.

К основным преимуществам ЛФК при заболеваниях суставов относятся:

1. Возможность снизить болевые ощущения: физкультура улучшает кровообращение, что приводит к уменьшению площади воспаления.
2. Реальная помощь в усилении подвижности суставов: верно подобранные упражнения помогают человеку постепенно вернуться к привычной жизни.
3. Ускорение выздоровления и улучшение общего самочувствия.

Таким образом, наличие ревматоидного артрита не является причиной отказа от утренней гимнастики. Надо лишь соблюдать несколько простых правил, и проблем с поврежденными суставами не возникнет.

Показания и противопоказания

Самое важное, что стоит запомнить: при обострении артрита и сильных болевых ощущениях физическая активность противопоказана! Необходимо дождаться начала периода ремиссии и только потом приступать к упражнениям. К прочим противопоказаниям относятся:

• Наличие сопутствующих болезней сердца, кровеносной или опорно-двигательной систем.
• Дыхательная недостаточность.
• Воспалительные и инфекционные заболевания в активной фазе.

В остальных случаях вопрос о противопоказаниях решается индивидуально с лечащим врачом. Отметим, что ЛФК разрешено заниматься даже тем пациентам, которые недавно перенесли операции на сосудах. В таких случаях, конечно, нагрузка является строго ограниченной.

Основные правила

Врачи и тренеры выделяют несколько основных принципов ЛФК для больных артритом:

1. Поэтапность.
2. Регулярность.
3. Безболезненность.
4. Осторожность.

Если во время выполнения комплекса пациент чувствует боль, занятия следует немедленно прекратить. Также не стоит слишком усердствовать с самого начала. Лучше делать каждое упражнение по одному разу, постепенно наращивая темп.

Гимнастика и ЛФК

Все упражнения, выполняемые при ревматоидном артрите, традиционно разделяют на индивидуальные и групповые. Первый тип больше подходит тем, кто недавно перенес операцию или сильное обострение болезни. Такие пациенты работают очень медленно, поэтому в группе им придется тяжело. Занятия же один на один с тренером дают на удивление быстрый результат.

Совместная гимнастика показана больным, страдающим хронической формой артрита. Такие люди страдают не только от физической боли, но и от психологических проблем. В групповом формате им легче найти единомышленников и справиться с собственными комплексами.

Конечно, физкультурой можно и нужно заниматься и в домашних условиях. Однако в таком случае стоит предварительно проконсультироваться со специалистом, чтобы понять, какие именно нагрузки следует получать.

Комплекс упражнений

Универсальный физический комплекс при артрите включает следующие упражнения:

1. Лягте на спину, ноги при этом выпрямите.
2. Положите голову на подушку и сделайте поочередно по 5 медленных поворотов в правую и левую стороны.
3. Глубоко вдохните. Руки постепенно заведите за голову. На выдохе верните их в исходное положение (не менее 5 раз).
4. Сожмите пальцы руки и напрягите кисти. Задержитесь в этом положении, затем расслабьте мышцы (не менее 5 подходов).
5. Согните ноги в коленях и напрягите их. Затем постепенно расслабьтесь и вытяните ноги (не менее 5 подходов).
6. Не отрывая спины и таза от пола, делайте наклоны коленями в правую и левую стороны (по 5 раз в каждую).
7. Повернитесь на бок. Поднимите выпрямленную ногу вверх (не менее 5-7 раз). Поменяйте ногу и повторите упражнение.
8. Встаньте. Положите кисти на плечи (руки согнуты в локтях) и совершайте вращательные движения (по 5-7 раз вперед и назад).
9. Глубоко вдохните и поднимите руки вверх. На выдохе опустите их.

Лучшее время для выполнения данного комплекса — сразу после пробуждения. Зарядка придаст вам бодрости. Если состояние здоровья позволяет, ЛФК можно заняться еще несколько раз в течение дня. Новые упражнения добавляются только с разрешения лечащего врача. После того, как самые простые движения начинают удаваться, разрешается перейти к манипуляциям с предметами (мягкими мячами, палками, кольцами и т.д.), а также упражнениям в воде.