Гимнастика и ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

По статистике ВОЗ остеохондроз позвоночника встречается у 80% граждан страны возрастом от 29 до 48 лет. Болезнь протекает с выраженной неприятной симптоматикой и может приводить к тяжелым последствиям. Для лечения назначают медикаменты. Улучшить состояние и усилить действие аптечных препаратов способны гимнастика и ЛФК.

Чем опасен остеохондроз грудного отдела позвоночника

Остеохондроз реже всего поражает грудную зону позвоночника. Это объясняется крепостью этого отдела, неподвижностью. Но, если в этой области развивается остеохондроз, возникает ряд опасных последствий. Среди них:

1. Проблемы с дыханием (частая одышка умеренной степени). Человеку тяжело сделать глубокий вход (выдох).
2. Парестезии рук. Наблюдаются вследствие нарушения функций вегетативной нервной системы.
3. Выраженная боль в зоне грудной клетки. Может усиливаться при кашле, наклонах тела, попытке глубоко вдохнуть воздух, чихании.
4. Перебои в работе сердечной мышцы. Развиваются экстрасистолия, синусовая тахикардия.

Чем полезны гимнастика и ЛФК

Болеутоляющие и противовоспалительные средства неспособны устранить причину остеохондроза. Единственным верным решением является выполнять специальную гимнастику, посещать секции ЛФК.

Физупражнения оказывают следующее полезное действие на организм:

• Нормализуют процессы дыхания.
• Предупреждают прогрессирование патологии.
• Снимают пастозность.
• Укрепляют позвоночник, мышцы.
• Нормализуют кровообращение.
• Улучшают иммунную систему.
• Уменьшают компрессию в позвонках.
• Повышают тонус организма.

Показания и противопоказания

Показанием к физкультуре являются практически все заболевания суставов и позвоночника:

• Остеохондроз любого типа.
• Артроз.
• Остеоартроз.
• Спондилоартроз.
• Сколиоз.

Рекомендуется выполнять упражнения при таких проявлениях остеохондроза:

1. Скованность в позвоночнике.
2. Слабовыраженная боль.
3. Слабость позвоночного столба.

Запрещаются ЛФК и гимнастика при:

• Обострении остеохондроза.
• Сильной боли в зоне позвоночника.
• Аритмии, экстрасистолии.
• Проблемах с вестибулярным аппаратом.
• Гипертонии.
• Нарушенной координации на фоне патологий нервной системы.

Не рекомендованы физупражнения в начальный реабилитационный период после операции.

Гимнастика

При остеохондрозе грудной зоны столба позвоночника гимнастика помогает лишь при правильном выполнении упражнений. Для устранения болевого синдрома и возвращения подвижности позвоночнику во время занятий надо следовать правилам:

1. Выполнять только после согласования с доктором. Ведь сильные боли между лопатками могут быть симптомом других заболеваний (стенокардии, конгломератов в желчном пузыре, межпозвонковой грыжи), которые усугубляются физнагрузками.
2. Медленно повышать нагрузку. Лечебная гимнастика должна человеку приносить силы.
3. При выполнении подходов стоит быть внимательным к самочувствию. Резкие боли в зоне поясницы, подташнивание, головокружение – это те симптомы, при которых следует прекратить гимнастику.
4. Не делать резких движений. Упражнение выполнять надо плавно, с ритмичным дыханием.
5. Заниматься гимнастикой регулярно. Большие разрывы между занятиями снижают положительный эффект и вынуждают человека повторять курс заново.
6. Длительность лечения гимнастикой равна 1-3 недели. Оптимальный срок терапии физупражнениями способен подобрать доктор.

ЛФК и комплекс упражнений

Цель ЛФК при остеохондрозе грудной зоны – разработка, укрепление плечевой и грудной области, уменьшение выраженности боли, снижение большой нагрузки на спину. Лечебные упражнения разрешается сочетать с массажем, медикаментозной терапией, физиопроцедурами.

Дома легче спланировать график тренировок, подобрать оптимальное время для занятий. При желании приемы можно разделить на этапы, регулировать количество подходов.

Действенный комплекс физупражнений при остеохондрозе грудной зоны:

1. Разминка. Она помогает подготовить мускулатуру к физнагрузке. Разрешается выполнять стоя или сидя. Наклонять голову в разные стороны, вперед и назад (медленно и без больших усилий). Число повторов – 5 раз во все стороны. Вращать корпусом в умеренном темпе 10 раз. Выполнять круговые движения разведенными в разные стороны руками против и по часовой стрелке. Количество повторений – 10.
2. Упражнение со стулом (с жесткой и прямой спинкой). Сесть на стул. Соединить верхние конечности за затылком, выгнуть спину назад, прикоснувшись к краю спинки стула. Выполнять в несколько подходов.
3. Упражнение с твердым валиком. Лечь спиной на валик, расположив его в зоне груди. Руки завести за голову. Сделать плавный прогиб, перемещать валик вдоль позвоночника. Количество повторений – около 4 раз. Действие упражнения направлено на укрепление мускулатуры спины и груди.
4. На четвереньках. Стоя на локтях и коленях, максимально прогнуться в спине. Задержаться на 5 секунд и потом выпрямиться. Голову держать прямо. Повторить около 6-8 раз.
5. Ходьба на четвереньках. Прорабатывает проблемные зоны позвоночника, особенно в грудном отделе. Подходит при наличии межпозвонковых грыж. На четвереньках необходимо пройти несколько раз квартиру. Руки должны при выполнении упражнения быть ровными. Таз требуется приподнять максимально высоко, а голову лучше опустить. Спину при ходьбе на четвереньках выгибают.

Гимнастика и ЛФК при остеохондрозе грудной зоны помогают приостановить развитие болезни, убирают скованность, болезненность и прочие неприятные симптомы. Чтобы физупражнения помогли, выполнять их нужно регулярно, соблюдая ряд правил.

---