Грыжа поясничного отдела позвоночника всегда возникает по одной причине: выпадение позвоночного диска с его проникновением в межпозвонковое пространство. В связи с этим возникает мощнейший болевой синдром и частичное поражение функций позвоночника. Сдавливаются особые нервные корешки.
Возможные последствия
Игнорирование столь опасного заболевания чревато тяжелыми последствиями:
- Ослабление мышечной системы.
- Раздражение «корешков» нервного ствола.
- Защемления позвонковых дисков.
- Потеря чувствительности верхних конечностей.
- Парализация.
- Боли в ногах.
- Самопроизвольное опорожнение кишечника.
- Недержание мочи.
- Сдавливание внутренних органов.
Отсутствие своевременного и грамотного лечения приводит человека к инвалидности.
Чем полезна ЛФК и гимнастика
Лечение грыжи поясничного отдела позвоночника всегда имеет комплексный характер. В него входит медикаментозная терапия, хирургическое вмешательство, физиотерапевтические процедуры и т.д. Но особое значение имеет специализированная лечебная гимнастика.
Регулярные занятия восстановительными физическими упражнениями способны решить такие проблемы как:
- Обезболивание поясничного отдела.
- Постепенное распрямление позвонков.
- Укрепление мышечного «пояса».
- Улучшение обмена веществ и циркуляции крови.
- Повышение уровня гемоглобина в крови и насыщение ее кислородом.
Выполняя несложные физические манипуляции каждый день, можно укрепить мышцы спины, а поясницу сделать более гибкой.
Кроме того, важную роль играет ЛФК во время послеоперационного периода. Особый комплекс упражнений, выполняемый строго под контролем врача, способен сделать реабилитационный период более коротким и эффективным.
Правила выполнения
Любое лечение, в том числе и гимнастическое, может не только принести пользу, но и усугубить ситуацию. Поэтому при выполнении упражнений нужно обязательно соблюдать ряд несложных рекомендаций:
- Занятия лечебной гимнастикой должны проводиться ежедневно.
- Не нужно заниматься «до седьмого пота». Лучше выполнить немного упражнений, но качественно.
- Увеличивать нагрузку можно только постепенно.
- После занятия допустимо ощущение легкой усталости, но никак не переутомления.
- Все движения должны быть плавными, без резких наклонов или поворотов.
- Необходимо исключить излишне активные виды спорта.
- Во время занятия нужно пить достаточное количество воды.
- Каждый вид нагрузки должен чередоваться с небольшим отдыхом.
Комплекс оптимальных упражнений
Существует довольно много видов физических лечебных манипуляций, помогающих справиться с этой «болячкой». Но необходимо помнить, что не всегда можно брать себе их на вооружение. Ни в коем случае нельзя выполнять гимнастический прием, если есть:
- Обострение грыжи.
- Нестабильность локальной температуры.
- Опухоли с метастазами.
- Хронические заболевания сосудов.
- Вероятность возникновения ИБС.
Если после консультации с врачом никаких противопоказаний для ЛФК и гимнастики не выявлено, можно смело приступать к выполнению упражнений.
- Упражнение 1. Лечь на ровную поверхность, раскинув руки по сторонам ладонями вверх. Ноги согнуть в коленях, упершись ступнями в пол. Ноги прижимаются коленками друг к другу, затем выворачиваются в таком положении влево. Потом также нужно повернуть ноги в правую сторону. Упражнение делается 15 раз в 2 подхода.
- Упражнение 2. Из такого же ИП нужно вытянуть ноги и руки. Левую ступню поставить на правое колено и осторожно выполнить скручивание. Далее тело принимает исходное положение и на левое колено ставится правая ступня. Такие действия нужно повторять 10-12 раз и сделать 2 подхода.
- Упражнение 3. Лечь на спину, ноги прижать друг другу как можно плотнее. Упереться стопами в пол. Затем ноги нужно медленно приподнять в том же положении и притянуть их как можно ближе к животу, одновременно сделав скручивание поясницы. Голова при этом должна медленно поворачиваться в противоположную сторону. Чуть задержавшись в таком положении, нужно вернуться в исходную позу. Далее упражнение повторяется, но с чередованием других сторон. Выполнить нужно 2 подхода по 15 раз.
- Упражнение 4. Начальная поза та же, что и раньше. На вдохе нужно максимально напрячь мышцы пресса, задержаться в таком положении на 5-7 секунд. Далее на выдохе мышцы расслабляются. Делается упражнение 15-20 раз.
- Упражнение 5. Нужно сесть на стул, чтобы ноги были согнуты под прямым углом. Руки висят вдоль туловища, будто к ним привязаны грузики. Нужно поочередно выполнять наклоны то влево, то вправо. При этом поверхность торса должна быть прямой, а руки максимально тянуться к полу. Выполнить надо 2 подхода по 10 раз.
- Упражнение 6. Известно оно всем под названием «велосипед». Нужно снова принять горизонтальную позицию, а ноги поднять, согнув в коленях. В течение 2-3 минут нужно крутить воображаемые педали. При этом пресс должен быть максимально напряжен. Дышать нужно глубоко и ровно. Постепенно время выполнения упражнения можно увеличить до 5-7 минут.
- Упражнение 7. Встать на четвереньки так, чтобы ладони находились на одной линии с плечами, а колени были под прямым углом. На вдохе прогибаем спину максимально, а на выдохе расслабляем и разгибаем. При этом макушка как бы тянется назад. Упражнение повторяется 12-15 раз в 2 подхода.
Любое упражнение лучше всего выполнять на ровной, твердой поверхности. Желательно при этом подстелить под спину не скользящий гимнастический коврик.
В комнате, где выполняются лечебные приемы, не должно быть сквозняков. Однако не нужно и чересчур разогревать помещение. На протяжении всего занятия нужно пить простую чистую воду при малейшем возникновении жажды. В противном случае могут появиться признаки обезвоживания.